在对微博的热门搜索中，一个70岁的上海奶奶由于健身训练而受到了流行，这也使一群年轻人看着她的大肚子。但是，如果您认为这只是一个例子，那确实是“ Tu传感器（太愚蠢又太年轻）”。

金华一直在老式健身行业拥有“净名人”：2015年，当时的Lanxi人江南赢得了当年的世界健美锦标赛大师锦标赛冠军，成为中国第一位赢得冠军的健美运动员；不久前，Dongyang 55岁的健身专家在20多岁时就像一个“姐妹”，这也使网民羡慕不已...

实际上，我们周围有一群老年健身专家。在过去的两天中，锚在城市的主要健身俱乐部“交错”，并收集了几位代表的“健身爷爷”和“健身祖母” -

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健身房的“星”成员是白人的祖父

在别人的眼中，体育馆是年轻人的独家领土，而61岁的谭古则认为事实并非如此。

当他接受谭古（Tan Guang）采访时，他说：“白天上班时，您可以在晚上任何时候来健身房找到我。”

9月23日，下雨天。晚上7点，在城市贝伊南街的Supu体育馆里，仍然有很多人在运动。走动后，我找不到棕褐色的古。

“一个带有白胡子的老人，居住在棕褐色，他今天不是来吗？”

教练说：“我似乎看不到。也许这条路在雨天被封锁，所以他每天都来。”

他说完一后，谭古（Tan guang）在脖子上戴着一条毛巾，手里拿着一块大水壶，出现在健身房的门口，敏捷而强大。为了回答锚的问题“每天有一个61岁的男人进入健身房”，经过简单的热身热身，谭古特别设置了跑步机上相对快速的跑步速度，举起了140公斤的哑铃，穿上平行条，完成坐着并推动他的胸部。 ...他具有强烈的运动感，并且他的身体力量不如年轻人不如年轻人。

“在跑步机上有一个小时，动态的自行车可以骑两堂课没问题。”谭古笑着说。通常，当他去健身房时，他会骑一类骑自行车，休息一会儿，然后玩设备。如果有乒乓球桌，他将打几场比赛。在正常情况下，他必须在健身房呆2.5至3个小时。 “除了没有跳跃，您还可以参加其他活动。”

在动态的自行车室中，门附近的第一行属于棕褐色。遵循音乐节奏和教练的口号，谭古的动作是标准的，充满活力。他甚至用一条腿玩窍门。由于经常进行练习和标准化的动作，Tan Guang成为健身房中的“明星”。每个人都愿意与他交谈，有些甚至是因为他的声誉而来。

Tan Guang在十五或十六年前首次进入健身房。之后，他几乎没有停止。 “如果健身房在新的一年不开放，我就不会来。有时候，当我遇到聚会时，我必须在结束后去健身房，否则我会感到不舒服。”

几年前，Tan Guang在体育馆里，经常与年轻人进行比较。有一次，他看到一些年轻人举起杠铃，说：“你真棒。”年轻人说：“老年人，你很谦虚。”坦古恩心中谦虚谦虚。他与他们竞争。 。 “猜怎么着？我不敢连续三天移动杠铃。”谭古笑着说：“我把它提升到了90公斤。毕竟我没有练习过这个体重，我年纪大了。”从那时起，声称自己处于众人瞩目的丹角（Tan Guang）就知道他应该尽其所能。

自从他还是个孩子以来，谭广一直在演奏和活跃。在1970年代初期，他在家里制作了哑铃，杠铃和悬挂戒指。在小学体育课上，老师发现他的跑步非常快。 “当我受到赞扬时，我更喜欢运动。” Tan Guang说，他参加了学校的所有体育运动，他的成绩被排名前三名。在初中，Tan Guang加入了学校团队，并专门从事冲刺。每天早起，在人们的广场上跑步和训练。在高中时，他直接在运动室睡觉，负责运动器材，并在学习时从事运动。每天早晨，我起身按我的腿，举起杠铃，开始参加一些比赛，并取得平均成绩。

高中毕业后，Tan Guang加入了工作，并一如既往地继续锻炼。他是篮球队和乒乓球队。与练习健美运动不同，谭古说，他的目的是锻炼和增强他的身体健康。他每天锻炼身体，有时时间很紧，下班后，他还在家里练习俯卧撑，并悬挂水平酒吧。运动已成为他放松的方法之一。

在过去的10年中，谭景并未故意维护他的身材。因为他坚持锻炼，所以他的体重约为70公斤。 “在流行病期间，我体重增加了。坦古（Tan guang）觉得身体健康不仅适合自己，而且适合他的家人。

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建筑工程师的健身主要用于健康

劳穿着一件深色的格子衬衫，拿着自己的健身设备，像风一样走进健身房。很快，他去了更衣室，换成一件白色运动衫，健身短裤，手臂上的肌肉和后退，我再也不能隐藏了。他可以保持150秒的木板支撑，保持下蹲超过45秒，韧带柔韧性测试达到22厘米...

现年66岁的老挝是国王体育和健身俱乐部的最古老成员。但是，他的“出勤率”高于这里的许多成员。第二天他来了一次，在他没有来的那一天游泳。换句话说，老挝每天都在运动。

在大多数人的印象中，老年人的体育锻炼方法是步行，练习剑，拳击和跳舞方形舞。进入健身房一年半后，老吴爱上了这里的气氛。选择国王运动的原因相同 - 这里有很多年轻人，他们可以开车。 “与年轻人充满活力，可以吸收新事物，看着孩子们像年轻一样汗。”

但是，一年半前，旧吴并不像这样。他在64岁时正式退休，六个月后他感受到了身体衰老的信号。 “过去，我沿着两步走了楼梯。退休后，我很快就能逐步走路。后来，我什至没有信心下楼，我害怕踩到空的空间。”旧吴说，因为我的家人与金斯尤恩（Jinshiyuan）住在一起，所以很近。他曾经喜欢在学校慢跑，但跑步时他的速度不如年轻的大学生。

当老吴仍然是小吴时，他是建筑行业的技术工程师，在世界各地旅行。他是决定性的。这个差距使他茫然。因此，在去年5月，打算开始退休旅行的老吴为自己报名参加了健身私人培训课程，并准备了长途旅行。

经过一年半的健身训练，老吴感到他的身心前景发生了很大变化。一开始，我没有勇于蹲下的勇气，所以蹲下后我无法站起来。现在，我可以在新年轻人面前炫耀。尽管年轻人可以做的肌肉训练设备不像100％那样强，但它们仍然很可能被分开。更重要的是，在力量训练增强了身体健康之后，人们变得更加正直。 “很明显，与不运动的同龄人站在一起时，我更有精力。”老吴说生活在于运动。该句子适用于任何年龄，对老年人更为重要。

在老吴的理解中，体育馆不是年轻人的专利，它也适合老年人。 “老年人需要更多的专业指导来实现自己的健康，这应该更时尚。”劳说，他一生一直在为自己的家人和社会而战，最后退休了。他有条件和时间。他不应该对自己友善吗？能够享受生活的先决条件是拥有良好的身体。

“老人不应该轻易放弃自己。”老吴说，与年轻人的健身目标不同，老年人追求运动，而不是一个好看的人物。老吴认为他的经历也是大多数老年人运动的常态 - 也许没有发达的二头肌和八包腹部肌肉，但是如果您坚持不懈，“年轻十岁并不是一个梦想。”

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由于健身而变得自信的退休工人

“慢慢抬起头，尝试感觉到身体的每个关节，放松和伸展……”特别引人注目。

有着黑色的头发和苗条的身材，她根本无法说自己已经57岁了。她自豪地说，其中很大一部分是由于健身所致。

“我记得第一年的运动时，我学会了跳舞，并跟随现任健身老师。”当时，他的库齐安（Cuixiang）35岁，她的孩子只在小学上，每天都很忙。但是她听说当时在金华广场的6:30，有人会带领团队每天早上6:30与团队跳舞，所以她立即决定去。第二天凌晨5点，她起身出去，从Nanyuan社区骑自行车。 “我和团队跳舞了大约45分钟，微微汗水感觉很好，我立即爱上了它。”之后，她坚持健身，并与老师一起学习了各种健身计划，例如瑜伽和拉丁语。

2000年后，在健身俱乐部带她健身的老师教她，她跟随她。 “我认为体育馆的环境和氛围比公园等露天场所好得多。”他的库伊克西安（Cuixiang）说，过去，在露天地点进行锻炼将受到风和雨等天气状况的限制，因此健身房可以随时随地进行练习。有很多项目。看到博物馆里有一个游泳池，她还使用“小苏”应用程序教授了蛙泳和自由泳。

2016年，他从公司退休，健身和旅行是她最喜欢的两件事。 “除非我在外面旅行，否则每天有时间，无论风或雨，我都会每天去健身房。”他说，她的丈夫和女儿非常支持她，这是值得感到高兴的。在她的指导下，我的女儿也开始慢慢学会运动。 “我的女儿在外面说，我是一个热爱健身的母亲，是她的骄傲。尽管她在北京工作并且不经常回家，但当她遇到与健身有关的问题时，她会问我建议。”

退休后，因为她丈夫的家乡在广州，两人在金华和广州定居。天气寒冷时，这对夫妇住在广州，其他时候住在金华。但是，这并不能阻止他坚持将健身视为终身职业。 “我在两个地方都在健身房申请了一张卡片，所以我不必担心没有去的地方。”他的库齐安（Cuixiang）说，她现在可以自己完成大部分项目，她唯一要担心的是她不能在广州上她最喜欢的老师的课程。 ，然后有些课程可能会断开连接。

“我认为健身给我带来的最大收益是一种健康和积极的态度。毕竟，健康是生活中最大的财富。”他说，由于健身，她变得更加自信，并且身体抵抗比同龄人高。 。如今，她的一些朋友有白发，但她仍然很少看到白发，这是令人羡慕的。

经过这么多年的健身，您是否有您想与您分享的经验？ “我认为有必要找到自己的利益并坚持不懈。”他说，许多人喜欢在社区中进行轻快的步行，跳绳和广播练习等练习，这也是一个好方法。

此外，她还提醒一些年轻人喜欢减肥并追求重量数量的变化，“我认为这是不必要的。”她认为，女孩的健身应专注于身体形状和身体形状的变化，重要的是减少脂肪和塑造身体，而不是简单增加和减少数量。 “没有正确的练习，谁知道在减肥迅速后是否会急剧反弹？”

资料来源｜金华新闻客户

作者wang lei，唐Xuyu，xia binting

编辑｜ Ye Yunhua

校对｜ Chen Jieqi