许多人不再不熟悉蛋白质粉。有些人每天都喝它来补充他们的日常蛋白质需求，而另一些人一年四季都会食用以增强其身体健康。一些减肥和增加肌肉的人也在喝它。当然，也有媒体报道。一些人长期以来一直引用蛋白质粉末来诊断慢性肾脏疾病。喝蛋白质粉很好吗？它可以增强身体吗？为什么我再次喝蛋白尿？如何补充蛋白质粉？普通人需要补充吗？今天，让我们谈谈它：

在谈论蛋白质粉之前，让我们首先了解蛋白质。蛋白质是人体中必不可少的营养素，也是构成人体组织和器官的重要组成部分。人体的所有组织和器官都包含蛋白质。蛋白质形成修复组织并保持人体的肌肉和骨骼。它在神经稳定性，增强免疫系统的功能并促进新陈代谢中起着重要作用。可以说，蛋白质是生命的物质基础，也是维持免疫力的物质基础。

什么是蛋白质粉？

蛋白粉是一种蛋白质粉末产品，是一种饮食补充剂，可增加每日摄入量以补充饮食的食物成分。当营养不良，疾病或特殊种群需要增加蛋白质摄入时，可以将其补充为营养。

通常有两种类型的蛋白质粉。一种是从乳制品中提取的动物蛋白，即乳清蛋白，另一种是从大豆（大豆蛋白）中提取的植物蛋白。无论哪一个，其功能都是补充人体的蛋白质。

一般人群需要补充蛋白质粉吗？

有些人认为，与食物相比，蛋白质粉只需要少量才能达到相同的蛋白质含量，这很简单又方便。为什么我不能只使用蛋白质粉来实现每天人体所需的蛋白质？这是一个错误的想法。首先，如果您从饮食中食用大量蛋白质，然后吃蛋白质粉，它不可避免地会导致过度摄入蛋白质，其中一些会转化为脂肪并储存在体内。肾脏会导致负担。其次，在日常饮食中，只要您有多种食物，均衡的营养和合理的饮食，在正常情况下，您就可以通过饮食完全补充整天所需的蛋白质。一般而言，成年人每天需要每公斤体重1。蛋白质的克可以维持体内蛋白质的平衡。例如，如果您是一个重60公斤的人，则您的每日蛋白质摄入量至少为60克。 （通过1个鸡蛋，40-75瘦肉，300毫升牛奶，50-100克豆腐（或相当于30克大豆），250-400g谷物，40-75g鱼和虾，1磅蔬菜和半磅的水果，25克坚果等可以满足它。不仅可以补充蛋白质，还可以补充其他营养。

因此，学习吃合理的饮食，获得多样化的食物和平衡的营养也是普通人群最基本的健康饮食需求。如果是这样，则无需补充蛋白质粉末。

哪种人需要补充蛋白质粉？

特别小组：

例如：孕妇，湿护士，老年人不可避免地会失去蛋白质及其由于体内细胞死亡而吸收蛋白质的能力和体内各种新陈代谢。因此，不能减少蛋白质的摄入，还必须给出高质量蛋白质的摄入。特别是含乳清蛋白的蛋白质蛋白质，可用于补充饮食的不足。

健身和肌肉建设的人在运动过程中会消耗蛋白质并分解肌肉蛋白质。蛋白质粉中的乳清蛋白富含分支链氨基酸，可以促进肌肉产生并防止肌肉分解，并且可以补充。

素食主义者，素食主义者不吃动物食品，会导致诸如蛋白质（尤其是完全素食主义者的蛋白质）缺乏营养素，因此蛋白质粉可用于补充每天摄入不足的蛋白质。

疾病人群

例如：浪费疾病的患者（例如肿瘤患者）增加了对蛋白质的需求。足够的蛋白质不仅可以促进伤口愈合，还可以减少患者的肌肉损失。由于消化症状，例如厌食症，恶心和入学率不佳，患者无法这样做。正常饮食不可避免地会导致严重的蛋白质缺乏症，因此应通过特殊的医疗配方食品和乳清蛋白粉（在医生的指导下）给予补充剂。

手术前快速，在手术过程中损失血液，需要伤口愈合并在手术后增强耐药性的患者需要蛋白质摄入。可以根据患者的饮食（例如在服用正常饮食之前）给予蛋白质粉的补充。 （在医生的指导下做）

此外，对于某些压力，压力和无法饮食良好的人来说，他们还可以选择蛋白质粉使其适度补充它们。在喝蛋白质粉之前，您必须首先知道您是否缺乏蛋白质。其次，如果您不症状或损坏，请避免喝酒（限制蛋白质摄入）。

通常，蛋白质粉可以增强人体，但作为蛋白质补充剂，有必要合理使用它。最重要的是要养成良好的饮食习惯和行为，在家吃更多，吃多样化的食物并饮食均衡。纯化的蛋白质粉的作用不能诽谤！