提升免疫力的关键：了解免疫力如何抵御日常细菌与病毒威胁

您知道免疫力有多少威胁可以帮助我们每天抵抗吗？

我们从水壶，冰箱门把手和内部，纸巾，计算机键盘，电梯按钮，门把手，手机等以及在室温下培养5天的普通生活场景采样了细菌。

结果令人震惊：我们经常接触的这些地方有大量细菌，无一例外。

没有良好的免疫力，细菌可能会直接进入体内邪恶。

没有良好的免疫力，病毒可能会继续在体内复制并迅速破坏身体。

没有良好的免疫力，细胞会变成癌症，也可能导致致命癌症。

但是生活中的许多小细节都会“拖延”免疫力。我们如何始终保持免疫力始终保持更好的状态？跟随专家了解更多〜

【在此问题上的专家】

为了健康

免疫系统有多难？

例如，细菌无处不在，一方面可能有105种细菌。大约有4,000至6,000个病毒可以感染人体。这要求我们具有强大的免疫力来对抗它。

专家告诉我们，人体的免疫力非常准确，就像一个团队，合作合作。

①第一道防线

完整的皮肤，呼吸道粘膜和胃酸是防御性障碍。

②第二道防线

如果细菌突破了第一道防线，则可能导致局部感染。目前，当地的免疫细胞将发挥作用，类似于警察局的警察。

③第三线防守

如果细菌继续更深入，将开始系统性免疫反应：

淋巴T细胞和B细胞就像狙击手一样，准确攻击细菌。

产生仅针对病原体的抗体的特定B细胞类似于007。

记忆T细胞发送“红色通缉令”，即使病原体在几年后感染了病原体，仍可以识别出来。

太强和太虚弱不好。过度的免疫力可能会导致过敏和细胞因子风暴，而太虚弱很难击败细菌。因此，保持免疫稳态是最重要的！

考虑到现代人的免疫力低下，专家已经特别带来了4种“魔法武器”来提高免疫力，因此请迅速学习〜

“魔术武器一”：维生素

补充白癜风C强免疫的两种方法

中国疾病控制与预防中心营养与健康研究所的一项研究表明，有68.9％的居民的饮食维生素摄入量不足。维生素与免疫系统密切相关。例如，维生素C被称为“免疫国防部长”。

许多人可能会想知道，我经常吃水果和蔬菜，那么为什么我仍然没有足够的维生素摄入量呢？您的烹饪习惯可能导致了大量维生素C。

首先洗涤，然后切割以减少维生素C的损失

卷心菜和青椒都是维生素C的“大客户”，但是不起眼的烹饪细节可能导致维生素C的损失超过60％。

实验测试发现，未洗菜的维生素C含量约为200，而切碎后只有50至100被洗涤。未洗的绿胡椒的维生素C含量约为300，而切碎后只有100份。

清洁后未洗净的与切碎

卷心菜的维生素C含量

清洁后未洗净的与切碎

绿辣椒的维生素C含量

这是因为维生素C不稳定，易于氧化并且是水溶性的，在被切碎和清洁后将造成很多损失。因此，最好先清洁蔬菜然后切割蔬菜，并且不应过分切割。

苦瓜的维生素C含量是柠檬的3倍

除了掌握正确的烹饪方法外，选择合适的成分还可以帮助补充更多的维生素C。

每个人都知道柠檬富含维生素C，但是有一种蔬菜含有柠檬的3倍，这是苦瓜。

专家告诉我们，健康的人每天需要100至200毫克的维生素C，如果他们搅拌或冷炸苦瓜，几乎可以完成。

“魔术武器二”：益生菌