1。健身补品是什么？
人们对自己的需求越来越高。减肥不仅可以满足人们的身体需求。他们还需要通过健身来帮助塑造自己的身体形状。健身也可以改善身体的健康状况。我们可以发现越来越多的人参与健身等级。为了获得更好的健身结果，健身工人有时与健身补充剂相匹配。您可以在市场上看到各种健身补品。对于首次健身从业者来说，他们觉得自己不知道如何开始，并且不知道如何服用健身补品。让我们了解以下健身补品的类型。
1。肌肉建造和体重增加：健身补充剂有很多类型。在这里，我们主要引入肌肉建造粉末和肌酸。这两个特征是不同的。您需要在训练前补充能量，因此您应该先服用肌酸。您可以提前三十分钟食用。在培训过程中，您可以更有动力和忍受，并且可以适当地增加培训时间。训练后可以吃肌肉粉末。由于肌肉建造粉末的吸收率更快，因此它含有更容易吸收的营养，因此在训练后最好补充。
2。蛋白质：这种类型的健身补充剂是酪蛋白粉和乳清蛋白粉的典型代表。乳清蛋白粉的特征是它吸收更快，因此，在健身之后，您应该吃乳清蛋白粉，从而获得更好的吸收效果。酪蛋白粉的特征恰恰相反。它在体内保持相对较长的时间。只有在被血液缓慢吸收后，才能提供蛋白质和能量。因此，酪蛋白粉适合上床睡觉前进食。
3.脂肪流失：在这些健身补充剂中，许多人知道L-肉碱可以在脂肪代谢和协助体重减轻中发挥作用。但是，需要按顺序使用L-肉碱。正确的方法是每天吃两次，一次在训练前的三十分钟前，一整天都用卡路里摄入量最高的饭前进餐。只要每个人都科学地运动并以正确的饮食方式有助于他们，他们就可以更好地促进脂肪流失。
2。健身补品的功能和使用时间是什么
1。随时可以服用的托件
蛋白质粉，肌肉建筑粉，肌酸以及这些补充剂都属于这一类。没有严格的感觉，练习后吃饭或练习前吃饭是更好的。
许多人认为练习后30-60分钟后使用蛋白质粉，吸收效果是最好的。这被认为是金窗的补充期。实际上，这个窗户时期很长。基本上，它将在您完成练习后保持窗户周期！
只要您以自己的节奏进行补充，您就不会有足够的蛋白质补充肌肉生长的数量！
肌肉建造粉也是如此。它自身的效果是补充很多碳水化合物，这些碳水化合物通常用于较薄的人！
给您足够的卡路里盈余以帮助肌肉生长。您可以吃早餐，午餐，晚餐或两餐之间。这些营养素不会因为吃它们而变得根本不同！
这取决于您当天的饮食安排。当您认为它更方便时，您可以只使用蛋白质粉或肌肉造成粉末！
肌酸补充剂要求您在一段时间内使用它们，以更好地显示它们的效果。通常建议在练习前使用肌酸。如果您觉得在练习之前使用它们的效果确实是好的，请保留它。实际上，肌酸主要取决于您所采用的周期！
2。训练前使用的补品
通常建议在训练前使用氮气泵，减少脂肪的产品，因为这些产品具有促进新陈代谢并提高心率的成分。简而言之，氮气泵将改善您的肌肉抽水感觉，并使目标肌肉更强大。减少脂肪的产品是L-肉碱，可促进您代谢和消耗脂肪的能力。
3。培训前，期间和之后使用
BCAA，谷氨酸钠，这种补充剂是一种氨基酸产物。主要目的是防止蛋白质分解并导致肌肉损失。这种类型的产品的特征在于它会迅速消化和吸收，并且在培训期间使用时不会对您产生任何影响。
实际上，您也可以随时使用它。但是，如果您的蛋白质补充剂足够完美，如果您使用的是蛋白质粉末，则蛋白质吸收能力不是很差，并且这种补充剂是不需要的。
4。用餐前后使用的吨位
这种类型的大多数属于一些维生素，鱼油和其他产品，目的是帮助您更好地吸收营养并维持人类的生长，代谢和发展。实际上，这种补充剂无需其他补充。只要您吃更多的水果和蔬菜，维生素就不会缺少。如果您补充增加它们，它将对您的身体产生一些负面影响。
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